天津火车站乘火车赴西宁

火车上

抵达西宁，自由活动。

西宁-丹葛尔古城-日月山-青海湖-西宁-火车赴拉萨

早餐后，早7:30分西宁出发，途经青藏咽喉-湟源峡谷到达茶马互市【丹葛尔古城】参观（游览时间大约50分钟）后翻越黄土高原与青藏高原的分界线【日月山】（游览40分钟），山口海拔3520米，唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。可远观“天下河水皆向唯有此河向西流”的倒淌河，午餐后游览5A级景区——【青海湖】（游览约2-2.5小时）。青海湖是中国第一大咸水湖又名藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖面积4500多方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。后乘车前往西宁，结束愉快的旅程

抵达拉萨—4A级景区“牦牛博物馆”—拉萨酒店

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，抵达日光城—拉萨（海拔3658米），踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着斯丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎着您的到来—“扎西德勒”。途中参观【4A级景区—牦牛博物馆】是我国唯一一座以牦牛和牦牛文化为专题的博物馆。牦牛博物馆以"牦牛精神"(憨厚、忠诚、悲悯、坚韧、勇悍、尽命)为建馆理念，以牦牛为载体，展示与之相依的藏族历史文化，从自然与科学的牦牛、历史与人文的牦牛、精神与艺术的牦牛三个部分，详细介绍牦牛的起源、驯化，牦牛与藏族人民共同创造的西藏文化以及艺术作品里的牦牛文化。乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。

拉萨—米拉山口—林芝—色季拉山口—鲁朗林海风景区—林芝八一镇（柏油路520公里）

早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻越海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影！翻过哑口，进入藏东南林芝地区。经川藏公路赴最美的风景带之一、有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海】（此景点为赠送景点，如因自身原因不参观，则费用不退），途中翻越【色季拉山口（即鲁朗一号观景台）】（海跋4700米，停留拍摄时间20—30分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南嘉巴瓦主峰】的雄姿。观赏【鲁朗世外桃园风光（即鲁朗二号观景台）】（停留30-40分钟），【鲁朗】藏语意为“龙王谷”，是“叫人不想家”的地方，而【香巴拉】就是人间天堂、世外桃园的意思。3-4月是鲁朗桃花盛开之时、5-6月是鲁朗杜娟花盛开之时，沿途景色异常壮观美丽。

林芝八一镇—雅鲁藏布大峡谷（陆路）—苯日神山风景区—林芝八一镇

早餐后，乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约4.5小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。前往【苯日神山风景区】，卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒崇拜的重要神山。景区内【苯日神山】【神泉】【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】【曲觉沃寺】等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。晚上入住林芝八一镇。

推荐自费：“措木及日”—素有冰湖之称（580元/人，参观游览约2小时）                  

参观游览【南伊沟旅游风景区】（自费580元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车，含路程及游览时间约4小时）

林芝八一镇—西藏民俗村—尼洋河风光－拉萨

早餐后，从八一镇出发返拉萨，前往【西藏民俗村】亲深体验藏民家庭起居生活。西藏民俗第一村又名核桃村，现已打建成为一个全特色藏餐，休闲，娱乐，体验为一体的多功能藏式文化民俗村。西藏名俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居,工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千千核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。晚抵达拉萨后入住酒店休息。

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八廓街

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—【大昭寺】（游览约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。

今日购物：藏药店（约40分钟） 工艺品店（约40分钟）

自费推荐：（《文成公主》大型山水实景表演380/480/580

拉萨―纳木措湖－拉萨

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨（本日行程往返500公里/二级沥青路面）

备注：3月-4月25日期间出发的团队，若因天气原因或路况原因无法游览纳木措湖，我社将安排游览西藏博物馆和罗布林卡。

拉萨—羊卓雍措-日喀则                                                                                

早上从拉萨出发至曲水大桥翻越岗巴拉山，到达【羊卓雍措湖】（游览时间约30分钟）。羊湖与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖碧水波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”参观后到达日喀则，入住酒店休息（拉萨至日喀则全程柏油路面，行程370公里）

日喀则-扎什伦布寺-拉萨 

早起参观【扎什伦布寺】（游览时间约1小时），扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。参观完后沿着318国道一路行车，沿着雅鲁藏布江小峡谷，最后返回拉萨，用过餐入住酒店休息（行程280公里）

今日购物：土特产（约40分钟）

早乘火车返回北京。

火车行驶途中

早上火车抵达北京，回到温暖的家。